左右にひねると痛い腰痛を解消するセルフケア

ひねると痛い腰痛を治す

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痛みと歪みの徹底改善
健康塾真愈整体院
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ねじると痛い腰痛を解消するエクササイズです。
左右に体をひねって、
今の状態を確認しておきます。

どちらかにひねると痛い場合は
痛くない方に。

どちらにひねっても痛く無い場合は
どちらか動かして動きやすい
又はそちらの方向に動かすと気持ちいい
方向を見つけます。

セルフケアの方法は簡単です。

まず息を吸います。
次に息を吐きながら
動きやすい又はる痛くない方に体をひねります。
一番気持ちのいいところで止めて
少し“溜め(ため)”を作ります。

その状態を味わってください。
次に息をはきながら脱力して
体をもとの正面に戻します。

そのまま一呼吸して
今度は反対側にさっきと同じ要領で
息を吐きながら体を回します。

左右3回ずつ交互に動いて終わりです。

終わったらその場で一呼吸して
最初痛かった方に回してみて
痛みが軽減したらOKです。



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