腰痛は怒りである

腰痛は怒りである1

「腰痛は怒りである」
腰痛のその80%は原因不明とも言われています。

痛みを感じたときに病院に行き
レントゲンやMRIを取って
ヘルニアや骨の変形を見せられると
とても重大なことと認識します。

しかし、大きなヘルニアがあっても
あまり痛まない人がいるのも事実です。

逆にレントゲン所見で以上がなくても
辛い痛みがある方もおられます。

その違いを何なのか。
そのことについてお話しします。



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ストレスが腰痛を増大させる

腰痛改善阿倍野区1

腰痛の原因の中で
筋肉系骨格系を問わず
さらに増大させる原因として
ストレスがあります。

逆にいえば
ストレスを軽減すれば
痛みも軽減します。



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腰痛の原因を識別する

腰痛症

腰痛と一口に言っても
様々な原因があります。

1) 筋肉・骨格系
2) 内臓系
3) ストレス系

この中で1)と2)の識別方法です。
何故識別するかというと

原因が変われば当然改善法も変わってくるからです。
原因をが特定できれば
それに対してアプローチすれば良いわけで
無駄な回り道をせずにすみます。



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左右にひねると痛い腰痛を解消するセルフケア

ひねると痛い腰痛を治す

www.shinyu-seitai.com/
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ねじると痛い腰痛を解消するエクササイズです。
左右に体をひねって、
今の状態を確認しておきます。

どちらかにひねると痛い場合は
痛くない方に。

どちらにひねっても痛く無い場合は
どちらか動かして動きやすい
又はそちらの方向に動かすと気持ちいい
方向を見つけます。

セルフケアの方法は簡単です。

まず息を吸います。
次に息を吐きながら
動きやすい又はる痛くない方に体をひねります。
一番気持ちのいいところで止めて
少し“溜め(ため)”を作ります。

その状態を味わってください。
次に息をはきながら脱力して
体をもとの正面に戻します。

そのまま一呼吸して
今度は反対側にさっきと同じ要領で
息を吐きながら体を回します。

左右3回ずつ交互に動いて終わりです。

終わったらその場で一呼吸して
最初痛かった方に回してみて
痛みが軽減したらOKです。



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イスから立ち上がる時の腰痛を解消する方法

腰痛

イスから立ち上がる時の腰痛を
解消する立ち方をお話しします。

イスから立ち上がる時は
重心の位置によって体を前に倒します。

その動作は腰部の筋肉に大変負担をかけます。
腰の筋肉に傷がある場合痛みが発生します。

しかし、立ち方を工夫すると
うそのように痛みが軽減します。

その方法は・・・。



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美容師・歯科衛生士に多い腰痛

美容師腰痛


美容師や歯科衛生士の様に
体を前に倒して、曲げる動作をする職業に
多い腰痛のお話です。

体を前後に倒すのは腰痛が主に働き
体を左右にひねる動作は胸椎(胸の背骨)が主に働きます。

体を前に倒してそこにひねりを加える
単に前後運動をするより複雑に
背腰部に負担がかかります。



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前に曲げると痛い腰痛の原因(デスクワーク編)

腰痛阿倍野区

今日は前に曲げると痛い腰痛
その原因をデスクワークから考えてみます。

イスと机の高さがあっていなかったり、
ディスプレーの向きが微妙に正面でなかったり。

細かな原因でも毎日のことなので
結構腰痛の原因となりえます。

イスにクッションを敷いたり
調整できる椅子であれば
机手のバランスを考えてみるのもいいと思います。

その辺りの工夫をお話ししています。



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前に曲げると痛い腰痛の原因 (家庭編)

前に曲げると痛い腰痛の原因(家庭編)

腰痛の3大原因の中で今日は
筋肉系の腰痛の原因を考えてみます。

前に曲げると痛みが出る腰痛は
背腰部の使い過ぎによることが多いようです。

つまり腰を前に曲げることが
頻繁にある方は要注意です。

家事の中で気を付けなければいけないのが
掃除の時の掃除機をかける動作です。

この動作は結構体の前倒しがあります。
すると体を支えるために
背腰部継続的に力がかかり
前にかがむと痛みの出る
腰痛を発生することが多くなってきます。



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ぎっくり腰を繰り返さないために

ぎっくり腰8

「ギックリ腰は癖になるのではない」
というお話をしました。

ギックリ腰になる条件が解消されていなけば
同じ条件が揃えは
何度でもギックリ腰は繰り返し起こります。

しかし、それはクセになっているのではありません。
逆にいえば良い条件を整えてあげれば
ギックリ腰は繰り返すことはありません。

では、その良い条件とは・・・。



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クセになるギックリ腰なんてない! 

ギックリ腰6

ギックリ腰を繰り返す人がおられます。
「ギックリ腰が癖になる」とも聞きますが
ギックリ腰は癖にはなりません。

ただし、ギックリ腰は繰り返し起こります。
ギックリ腰になる原因が
解除されていなかったら
ギックリ腰は何回も起こります。

それは癖になるのではなく
同じ原因で泣かないも起こっているだけです。

原因になる条件を一つ一つ解除していけば
癖になることはありません。

しかし、原因にアプローチしないで
対症療法を繰り返すだけであれば
2回目3回目は前回のダメージを引きずっているので
程度がひどくなります。

突然やってくるかのようなギックリ腰は
体の内側からのメッセージです。

しっかりそのメッセージを受けとめて
根本からの対策をしていきましょう。



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